女人经期不顺别轻易忽视

　　在生活中，女人月经的规不规律可以反应出很多身体健康状态问题。提早或延后7天，都意味着不规律，这也是月经不调的1种表现。对女性朋友而言，月经可以说是女人的第2生命。月经是身体排毒、代谢体内废物其中1条路径，想了解月经是不是正常，可以从月经或排卵来检视荷尔蒙系统是不是调和，只要有个环节出问题，月经就会混乱，造成提早、延后或痛经。

　　月经延后提早太困扰　经痛更难弄

　　中医师表示，月经延后的缘由很多，最多见的就是虚和寒。特别是3餐不定时、营养不够、含铁量不够，让制造气血的原料不足；或是常吃冰冷食品、晚睡、吹冷气等生活习惯造成血管容易收缩。另外压力过大、药物也会致使月经延迟。

　　至于月经提早，则可能跟吃的东西有关，例如常吃烧烤炸辣等容易火气大的食品，或跟荷尔蒙有关，例如雄性激素太高；也多是由于熬夜阴虚致使月经提早。

　　痛经，大多是血液淤结，血流不下来，子宫会强烈收缩，就会产生经痛。吃冰、吹冷气、有瘀血性体质、没有规律运动，都可能致使痛经。有研究显示，长时间痛经却不去理睬，最后乃至会影响脑内结构，影响情绪、记忆与认知功能。所以如果有痛经，不要忍受或置之不理，要尽早就诊检查医治。

　　月经不顺　谨慎荷尔蒙分泌出问题

　　荷尔蒙出状态，跟饮食、气候、情绪、睡眠高度相干，如果只是短暂的压力与饮食酿成的月经不顺，调剂生活作息便可。如果排除生活习惯因素，3至6个月都有这类情况的话，则需要去验血做更详细的检查，有多是荷尔蒙分泌出问题。

　　荷尔蒙是3位1体：下视丘 脑下垂体和子宫卵巢都相互关连，其中1个地方出问题，极可能下1步会造成乳房囊肿，或甲状腺功能遭到侵害。

　　女生不只在月经期要重视保养，平时就应当进行调理，可分行经期、经后期、排卵黄体期、经前期等4个时期。

　　1.行经期：强调活血化淤，把子宫内膜的淤血剥落干净，且不要让子宫受寒，吃生化汤（而不是4物汤），帮助把内膜剥落乾淨。

　　2.经后期：使用补血食品，4物汤、8珍汤或使用滋阴食品，如坚果类、红枣、桂圆等补血物。

　　3.排卵期（进入高温期）：须生阴转成生阳，以帮助排卵顺利。可吃些热性、辛辣食品，让身体发热。不要吃冰冷食品。

　　4.经前期（下次月经前1周）：容易水肿、乳房胀痛或经前症候群，不要吃太咸，可吃冬瓜加薑丝，或加些薏仁帮助排水。食疗重点是疏肝理气，人体肝经从小腿开始走，绕过生殖器到乳房，如果肝经郁结，在这阶段易乳房痛、小腹痛，肝经也容易遭到情绪与睡眠影响，建议早点睡觉，喝玫瑰花、柑菊类茶饮。

　　平常调养避免月经不顺：

　　1.避免过度劳累和思虑，会影响肝经络和荷尔蒙的调和。

　　2.阔别寒地：常吹冷气、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚装，骨盆腔循环容易不好，月经期间易有血块、便祕、频尿。注意保暖，平常可利用吹风机吹小腹、后腰尾椎，吹到有点红、有点热便可。

　　3.适度运动：这是最重要且有效的活血方式，可改良血液的高凝状态。例如凯格尔运动，或瑜伽的猫式，能运动到全部骨盆腔。

结语：通过文章，我们女性朋友了解到了月经不调可能出现的缘由。在生活中我们应当尽可能调理好我们的生活习惯，适度锻炼，改良我们的经期规律。