日常生活防止痛经的妙方

　　避免痛经的妙方：

　　学习掌握月经知识：正确认识月经，知道月经是1个正常生理现象，没必要顾虑，消除对月经的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看1些有关生理知识方面的书，消除对月经产生的误解，消除或改良不良的心理变化，是避免痛经的重要问题。

　　生活起居要有1定规律：生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经疲劳状态。学习负担太重的，可适当减轻。来月经前3天到4天，吃容易消化的食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经期不要参加太重的劳动和剧烈运动。

　　锻炼身体提高健康水平：常常锻炼身体，能增强体质，减少和避免疾病的产生。妇女常常地参加1些体育锻炼，对避免和医治月经期腹痛也是有好处的。

　　积极进行妇科疾病的诊治：积极正确地检查和医治妇科疾病，是避免痛经的1项重要措施。首先月经期应尽可能避免做没必要要的妇科检查及各种手术。关键是发现得了妇科疾病疾，要做到积极医治，以祛除引发痛经的隐患。

　　注意饮食：经前期及经期少吃生冷辛辣食品，不要受凉，否则会加重痛经。可喝1些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改良盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但注意不要烫伤腹部。