女性经前经后如何预防痛经

　　痛经是很多女性都遇到的困扰，专家提醒：如果女性在经前和经后如果注意饮食和平时的习惯，是可有有效预防痛经发生的，此外如果女性在经前和经后穿的过少，导致寒冷，也是会引起痛经的，要想远离痛经，女性就要懂得预防方法。

　　饮食均衡

　　女性如何缓解痛经呢?闻康资讯网的医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，比较好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

　　预防痛经，女性在经前经后就要有合理的饮食，一定要注意保暖，不要喝碳酸饮料和生冷的食物，专家提醒：长期痛经的女性比较好到医院做一下检查，因为这对女性的健康很不利，有很多女性因此而不孕。