预防月经不调的方法有哪些呢-

??很多女性朋友，为了解暑，每天都是冰镇类的不离手。这些看似能解暑的却会给女性健康惹上大麻烦。很多女性常常在经期前或者经期出现月经不调的症状，出现面目苍等症状。那么，预防月经不调的方法有哪些呢?

??首先，避免冷饮。夏季人们最爱的就是冷饮，在经期前后或者经期，尽量避免食用冷饮，冷饮会使腹部疼痛加重，减少月经的流量，严重的可致月经不调甚至闭经。所以女性朋友在经期要避免冷饮。

??另外，除了在饮食上要注意避免贪凉，夏季空调成为解暑的主力军，而人体在夏季出汗多，毛孔开放，易受寒凉的侵袭，特别是在经期，寒冷使血管收缩，使经血形成排除受阻，容易引起月经不调。所以女性朋友在解暑的同时也要注重保暖。

??其次是保持心情愉快。在经期情绪波动较大，会引起气血不和，会加重经期的不适感，所以要保持愉快的心情，做一些自己感兴趣的事情，消除紧张、烦躁、恐惧的心理。

??要注意休息。在经期要保证充足的睡眠时间，让身体及时调理。在经期间要尽量避免剧烈运动和过重的工作，以免造成经血过多，引起气血不畅，造成月经不调反复发作。要尽量选择适宜的运动，做到劳逸结合。

??温馨提醒，上班族的女性朋友，长期处在空调房间里，所以更要注重保暖，尽量及时到室外进行活动，避免大汗淋漓后立刻进入空调房间，在空调房要注意自己的腿部和脚等，避免受寒凉的侵袭。

??月经不调的女性朋友，在饮食上要注意避免寒凉，生活上要注意保暖。如果月经不调严重，要及时到正规医院进行检查，以免对身体造成更大的伤害，一定要知道的是，月经不调长期存在，引起并发症的几率很大。